文章源自：巧莉的世界流浪筆記

彰化健身房推薦撼動健身俱樂部，單次健身一分鐘一元，免入會費、免手續費、免月費，想去健身房運動真的沒那麼複雜！美式輕工業風格健身房挑高空間更能專注訓練，不強迫推銷購課，還可以免費預約私人教練體驗課程測量Inbody～

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巧莉的世界流浪筆記

 

彰化健身房推薦・撼動健身俱樂部

常常都被人家都說很羨慕美食部落客每天吃那麼多還不會胖，殊不知只是沒看到我的肥肚跟腿庫啦！前陣子吃的太猖狂，偶爾還是要運動一下消滅一點罪惡感，趁這次朋友約我，一起來彰化溪湖的撼動健身俱樂部體驗免費私人教練課程，撼動健身俱樂部彰化溪湖店位於彰水路四段，溪湖國中斜對面的7-11旁邊，運動完可以直接去7-11補充蛋白質超方便

  

撼動健身俱樂部是溪湖第一家健身房，也是南彰化第一家「以分計費」的單次健身房，看起來風評不錯，最近這幾年也陸續拓展到外縣市，免入會費、免手續費，不限進出次數，想運動隨時來就對了。

「相信自己，無可撼動」怎麼突然感覺熱血了起來（握拳）一進門就可以看到鮮黃色的櫃檯充滿活力，紅色磚牆與穀倉門很時髦，是帶有美式輕工業風格的健身房～

 

休息區有提供免費置物櫃，可以在櫃台換鑰匙，也可月租的大置物櫃，還有兩台飲水機補充水份很方便。

  

在體驗教練課之前會先進行免費測量 InBody 身體組成分析，教練也會初步了解之前有沒有曾經受過傷、運動想要達成的目標，再依照InBody的測量結果參考說明目前的體態狀況以及可以改善的方向～不要誤入體重陷阱，我需要的是增肌減脂才健康呀！

 

撼動健身俱樂部 環境介紹

沒有閃亮的霓虹燈條，充滿美式風格挑高的運動空間很舒心，在正式進入訓練之前有橢圓機、風扇車、腳踏車可以充分熱身。

  

教練課有優先專屬的運動區域與重訓器材，不過平常如果沒人的話也都可以使用～

 

前場有啞鈴區、自由重量區、重量訓練區、跑步機、上肢與下肢的訓練器材蝴蝶機、划船機、想要訓練肩膀、胸肌、腿肌、臀肌等肌肉...通通很齊全～

   

還有功能性訓練的六角槓，不用擔心會因為重心不穩而拿不好槓鈴，對於初學者或是長者想訓練肌肉都很可以試試看！

撼動健身有插銷式、也有槓片配重的機械式器材，如果不知道該選用多少的重量，可以直接請教練幫忙，找到合適的重量才不會受傷哦～

 

除了前面這些器材之外，後面還有訓練教室，一對一教練課的拳擊有氧、TRX懸吊等訓練都是在這邊進行，旁邊都有提供瑜珈磚、瑜珈墊都可以自行使用，就算忘記帶也沒關係～

 

 

撼動健身俱樂部 主打一對一教練課程

撼動健身俱樂部主要有三種教練課：

■一對一私人教練課

■一對一深層肌群拉伸課

■一對一拳擊有氧課

教練課設計是依照「個人的目標」想要鍛鍊的部位去設計訓練課程，比較特別的是撼動健身會搭配3-4位專業教練團隊訓練，而非指定某位教練從頭帶到尾，畢竟每個教練都會有擅長的項目，我覺得這種訓練方式也蠻不錯的～ 好像歐美明星還是韓劇財閥一次聘請了一組私人教練團隊好划算

這間的體驗課就決定先練臀整治一下我每天坐在電腦前的大屁屁，教練先示範一次正確姿勢再換我實際上場，ㄟ真的有痠，原來以前動作根本都錯的，都是做心酸的傻眼！

 

以前去健身房都不敢問教練，深怕一問就要推銷課程，但撼動健身的免費教練課體驗讓我消除這個困擾，也不會強迫推銷，除了專業設計訓練課程還可以學習正確的姿勢指導健身動作避免受傷，而且教練還會在一旁鼓勵讓我信心大增，還好她是誇誇教練，不是魔鬼教練

在練習臀推的時候原本想說屁股肌肉很有感覺了，但膝蓋不知不覺往內夾，因為不曾使用這樣的器材，如果不是教練時時提醒，可能會因此讓膝蓋內側肌肉受傷～真的要學習及時改正才不會越練越糟糕

最後還體驗了肌肉拉伸的部分，運動完收操很重要，適度訓練也要適度放鬆肌肉隔天才不會痠到起不來走不動，讓僵硬的肌肉恢復柔軟與彈性，也能更有效達到訓練的效果，提高健身的表現唷！

在做右圖這個動作的時候有點像是平常自己做「鴿式」，但透過教練專業的手法與力度拿捏，肌肉拉伸的程度和感覺完全跟自己平常做的不一樣，肌肉被舒展開來超到位！當天回家也超好睡，沒有運動過後的緊繃感，整個就很放鬆啊～

每次到健身房看到器材其實都不太知道要怎麼使用，即使機械式器材上面都會有圖說，即使依樣畫葫蘆也不見得是正確的姿勢。如果想健身，卻不知道怎麼有效訓練或是初學者，真的很適合透過教練課先學習，彰化健身房推薦撼動健身俱樂部目前以一對一教練課為主，最多可以一對二，有重量訓練、深層肌群拉伸、拳擊有氧三種課程，朋友、情侶也可以一起來運動，不然一個人運動真的很容易說放棄就放棄！推薦大家有興趣的話可以到官方臉書線上預約免費的體驗課程，一起動起來吧！

 

撼動健身俱樂部-彰化溪湖店 收費方式

撼動健身俱樂部免入會費、免手續費，不限進出次數，一分鐘一元，單次入場最低30分鐘，一對一教練課程可體驗後直接洽詢唷！

 

店家資訊

撼動健身俱樂部-彰化溪湖店

■ 店家地址：彰化縣溪湖鎮彰水路四段75號（溪湖國中對面7-11旁）
■ 聯絡電話：04-885-8217
■ 加盟專線：0911-280-377
■ LINE ID：8858217
■ 營業時間：週一~週六09:00~23:00、週日09:00~17:00

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